Linz bietet eine Vielzahl malerischer Laufstrecken entlang der Donau, die für Läufer aller Leistungsstufen geeignet sind. Als Ausgangspunkt dient das machsport-Geschäft im Donauparkstadion / Linz. Nachfolgend findest du detaillierte Beschreibungen ausgewählter Strecken sowie Tipps zur Ausrüstung und zum Aufwärmen.

Aufwärmtipps

1. Leichtes Joggen: 5–10 Minuten lockeres Laufen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
2. Dynamisches Dehnen: Bein- und Armkreisen, Ausfallschritte und Kniehebelauf, um die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
3. Mobilisationsübungen: Kreisen der Gelenke (Sprunggelenke, Knie, Hüfte), um die Beweglichkeit zu erhöhen.
4. Steigerungsläufe: 2–3 kurze Sprints mit moderater Intensität, um den Körper auf das Tempo einzustimmen.

Ein gründliches Aufwärmen reduziert das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit. Passe die Intensität und Dauer des Aufwärmens an dein persönliches Fitnesslevel an.

Mit diesen Strecken und Tipps bist du bestens gerüstet, die Trailrunning-Möglichkeiten rund um Linz zu erkunden. Achte stets auf deine Sicherheit und genieße die abwechslungsreiche Natur!

 

Laufstrecken für Anfänger (bis 10 km)🏃 

👟 1. Donaupark-Runde (ca. 5 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus startest du in den Donaupark und folgst den gepflegten Wegen entlang des südlichen Donauufers. Du passierst dabei Sehenswürdigkeiten wie das Brucknerhaus, ein renommiertes Konzerthaus, und das Lentos Kunstmuseum, bekannt für seine moderne Kunstsammlung. Nach etwa 2,5 km erreichst du die Nibelungenbrücke, überquerst sie und läufst auf der nördlichen Seite der Donau zurück, vorbei am Ars Electronica Center, bevor du wieder das Donauparkstadion erreichst.

Sehenswürdigkeiten:

• Brucknerhaus: Ein kulturelles Zentrum für Musikveranstaltungen.
• Lentos Kunstmuseum: Eines der bedeutendsten Museen für moderne Kunst in Österreich.
• Ars Electronica Center: Museum der Zukunft mit interaktiven Ausstellungen.

Streckenprofil: Flach und asphaltiert, ideal für Einsteiger.

👟 2. Winterhafen-Runde (ca. 7 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus läufst du in östlicher Richtung entlang des südlichen Donauufers. Du passierst den Donaupark und gelangst zum Winterhafen, einem beliebten Naherholungsgebiet mit grünen Wiesen und Blick auf vorbeifahrende Schiffe. Weiter führt die Strecke zur Eisenbahnbrücke, die du überquerst, um auf der nördlichen Seite der Donau zurückzulaufen. Dabei kommst du am Mural Harbor vorbei, einer beeindruckenden Sammlung von Graffiti-Kunstwerken, bevor du über die Nibelungenbrücke zurück zum Ausgangspunkt gelangst.

Sehenswürdigkeiten:

• Winterhafen: Erholungsgebiet mit maritimem Flair.
• Mural Harbor: Freiluftgalerie mit urbaner Kunst.

Streckenprofil: Überwiegend flach mit asphaltierten Abschnitten.

Laufstrecken für Fortgeschrittene (bis 20 km) 🏃

👟 1. Pleschinger See-Runde (ca. 15 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus folgst du dem südlichen Donauufer in östlicher Richtung. Du passierst den Donaupark und den Winterhafen und erreichst die Steyregger Brücke. Nach der Überquerung der Brücke läufst du weiter zum Pleschinger See, einem idyllischen Badesee, der von Grünflächen umgeben ist. Hier kannst du eine Runde um den See drehen und die Natur genießen. Anschließend kehrst du auf demselben Weg zurück.

Sehenswürdigkeiten:

• Pleschinger See: Beliebter Badesee mit Freizeitmöglichkeiten.

Streckenprofil: Flach mit einer Mischung aus Asphalt- und Kieswegen.

👟 2. Donau-Traun-Runde (ca. 18 km)

Route: Startend vom machsport-Geschäft läufst du entlang der Donau in östlicher Richtung bis zur Mündung der Traun. Hier folgst du dem Traunufer flussaufwärts, vorbei an naturnahen Landschaften und Auwäldern, bis zur Traunbrücke bei Ebelsberg. Nach der Überquerung der Brücke läufst du auf der anderen Seite der Traun zurück zur Donau und schließlich zum Ausgangspunkt.

Sehenswürdigkeiten:

• Traunmündung: Naturschutzgebiet mit reicher Flora und Fauna.
• Auwälder: Ursprüngliche Waldlandschaften entlang der Traun.

Streckenprofil: Überwiegend flach mit abwechslungsreichen Untergründen.

Laufstrecken für Marathonläufer (ca. 42 km) 🏃

👟 1. Große Donau-Runde (ca. 42 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus läufst du entlang des südlichen Donauufers in östlicher Richtung durch die Stadtteile Urfahr und Plesching bis nach Mauthausen. Dort überquerst du die Donaubrücke und folgst dem nördlichen Ufer zurück nach Linz. Auf dem Rückweg passierst du das Schloss Pragstein in Mauthausen und genießt den Blick auf die vorbeiziehende Flusslandschaft. Über die Nibelungenbrücke gelangst du zurück zum Ausgangspunkt.

Sehenswürdigkeiten:

• Schloss Pragstein: Historisches Schloss in Mauthausen.
• Donaupanorama: Beeindruckende Ausblicke auf die Flusslandschaft.

Streckenprofil: Flach mit langen geraden Abschnitten, ideal für die Marathonvorbereitung.

👟 2. Donau-Traun-Enns-Runde (ca. 45 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus folgst du der Donau stromabwärts bis zur Mündung der Traun. Hier biegst du ab und läufst entlang der Traun flussaufwärts durch grüne Auenlandschaften bis zur Stadt Enns, der ältesten Stadt Österreichs. Dort kannst du den historischen Stadtkern mit dem Ennser Stadtturm bewundern.

⛰️ Trailrunning-Strecken ⛰️

👟 1. Pöstlingberg-Trail (ca. 12 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus läufst du entlang der Donau in Richtung Westen bis zur Nibelungenbrücke. Überquere die Brücke und folge dem Kreuzweg, einem historischen Pilgerpfad, der dich durch bewaldete Abschnitte und entlang von Kreuzwegstationen bis zum Gipfel des Pöstlingbergs auf 539 m Höhe führt. Oben angekommen, kannst du die beeindruckende Aussicht auf Linz und das Donautal genießen. Der Rückweg erfolgt über denselben Pfad oder alternativ über die Fahrstraße.

Sehenswürdigkeiten:

• Kreuzwegstationen: Historische Andachtsstätten entlang des Aufstiegs.
• Wallfahrtsbasilika: Barocke Kirche auf dem Gipfel des Pöstlingbergs.
• Grottenbahn: Märchenwelt für Kinder und Erwachsene.

Streckenprofil: Mäßig anspruchsvoll mit steilen Anstiegen; überwiegend Waldwege und befestigte Pfade.

👟 2. St. Magdalena nach Oberbairing (ca. 23 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus läufst du in nordöstlicher Richtung durch die Stadtteile Dornach und St. Magdalena. Der Weg führt dich durch hügeliges Gelände und dichte Wälder, vorbei an traditionellen Bauernhöfen und Wiesen. Nach etwa 11,5 km erreichst du das malerische Dorf Oberbairing. Der Rückweg erfolgt auf derselben Strecke.

Sehenswürdigkeiten:

• Landschaftliche Vielfalt: Wechsel zwischen Wäldern, Wiesen und landwirtschaftlichen Flächen.
• Traditionelle Architektur: Historische Bauernhöfe und ländliche Gebäude.

Streckenprofil: Anspruchsvolle Strecke mit mehreren Anstiegen; Mischung aus Wald- und Feldwegen.

👟 3. Koglerauer Spitz-Trail (ca. 20 km)

Route: Vom machsport-Geschäft aus folgst du der Donau westwärts bis nach Ottensheim. Von dort führt der Weg durch das Bleicherbachtal hinauf zum Koglerauer Spitz auf 685 m Höhe. Der Gipfel bietet einen atemberaubenden Blick auf die Donau und das Umland. Der Rückweg verläuft über Puchenau zurück nach Linz.

Sehenswürdigkeiten:

• Bleicherbachtal: Idyllisches Tal mit abwechslungsreicher Flora und Fauna.
• Koglerauer Spitz: Aussichtsreicher Gipfel mit Panoramablick.

Streckenprofil: Herausfordernde Strecke mit steilen Anstiegen; überwiegend Waldpfade und Schotterwege.