Wenn du regelmäßig Fußball spielst, kennst du das Problem: Der Platz sieht jede Woche anders aus, und plötzlich brauchst du für jede Unterlage einen anderen Schuh. Naturrasen, Kunstrasen, Hartplatz oder Halle – jeder Boden stellt andere Anforderungen an Grip, Stabilität und Verletzungsprävention. Und genau deshalb gibt es bei Herstellern wie Puma, adidas, Nike, Mizuno und vielen anderen so viele Sohlenvarianten.
Damit du genau weißt, welcher Schuh für welchen Untergrund ideal ist, wie die Abkürzungen (FG, AG, SG, MG, TF, IC) funktionieren und wann du welchen Schuh verwenden solltest, findest du hier den umfassenden Ratgeber zu allen Sohlenarten – plus persönliche Erfahrungen aus der Beratung bei machsport.
⚽ Warum die richtige Sohle so wichtig ist
Ein Fußballschuh ist nicht einfach ein Schuh – er ist ein Werkzeug. Und dieses Werkzeug funktioniert nur dann optimal, wenn es perfekt zum Boden passt. Ein falscher Schuh bedeutet:
• schlechter Grip
• höheres Verletzungsrisiko
• mehr Belastung für Knie, Sprunggelenk und Achillessehne
• schlechtere Wendigkeit
• höherer Materialverschleiß
Viele Spieler:innen unterschätzen, wie stark die Sohle den Unterschied macht. Aber ob sich deine Schritte stabil anfühlen oder unsicher, hängt fast immer von der Sohle ab.
🛟 Die wichtigsten Sohlenarten im Überblick – und was ihre Abkürzungen bedeuten
Hier sind alle gängigen Kürzel, die du bei Schuhen von Puma, adidas, Nike, Mizuno & Co. findest – einfach erklärt.
FG – Firm Ground
Für festen, natürlichen Rasen geeignet.
Die Stollen sind mittel- bis längerer Länge und fest angeordnet.
Ideal für:
• trockenen Naturrasen
• leicht feuchten Naturrasen
Nicht geeignet für:
• Kunstrasen (Verletzungsgefahr + schneller Verschleiß)
AG – Artificial Grass
Speziell für Kunstrasen entwickelt.
Viele kleine, kurze Nocken sorgen für Grip ohne zu tief einzusinken.
Vorteile:
• reduziert Druckpunkte
• erhöht Stabilität auf hartem Kunstrasen
• mindert das Risiko für Knie- und Gelenksverletzungen
Wenn du oft am Kunstrasen spielst: AG ist Pflicht.
MG – Multi Ground
Hybridschuhe, die sowohl auf Naturrasen als auch auf Kunstrasen funktionieren.
Einsatzbereiche:
• moderne Kunstrasenplätze
• fester Naturrasen
Perfekt für:
• Spieler:innen, die beide Platzarten regelmäßig nutzen
• Vereine mit wechselnden Trainingsbedingungen
SG – Soft Ground
Für tiefen, weichen, nassen Rasen.
Meist mit langen, teils austauschbaren Schraubstollen aus Metall.
Typisch bei:
• Regenwetter
• schlammigen Plätzen
• professionellen Ligen
Nicht geeignet für:
• Kunstrasen (Verbot + gefährlich)
• trockenen Rasen (zu hoher Grip = Verletzungsgefahr)
HG – Hard Ground
Für harte Böden oder ältere, kompakte Rasenplätze.
Vorteile:
• flacher, härterer Stollen
• wenig Druckpunkte
• sehr robust
In Österreich selten geworden, aber vereinzelt noch sinnvoll.
TF – Turf
Für alte Kunstrasenplätze (mit geringem Flor), Hartplätze und Teppichrasen.
Merkmale:
• sehr viele, kleine Gummistollen
• maximale Stabilität auf extrem harten Böden
Perfekt für:
• Hobbyspieler:innen
• Schulsport
• Street- und Cage-Courts
IC – Indoor Court
Für Hallenplätze.
Glatt oder leicht strukturiert, aber absolut non-marking.
Einsatz:
• Hallenfußball
• Futsal
• jede Indoor-Sporthalle
🟩 Kunstrasen: Welcher Schuh ist wirklich richtig?
Kunstrasen ist härter, griffiger und abriebintensiver als Naturrasen. Deshalb ist AG die sicherste und langlebigste Wahl.
Warum AG auf Kunstrasen Pflicht ist:
• FG-Stollen graben zu tief und blockieren → Risiko für Kreuzband oder Sprunggelenk
• der härtere Boden erzeugt mehr Druckpunkte → Schmerzen im Fußgewölbe & Mittelfuß
• FG-Sohlen verschleißen auf Kunstrasen sehr schnell
• AG-Stollen verteilen die Belastung optimal
Wenn du viel am Kunstrasen spielst, solltest du mindestens einen AG- oder MG-Schuh besitzen.
🌿 Naturrasen: Welcher Schuh wann am besten funktioniert?
Auf Naturrasen hängt die Wahl der Sohle stark vom Zustand des Platzes ab.
Trockener Rasen → FG
• beste Mischung aus Grip und Beweglichkeit
• ideal für Training & Spielbetrieb
Weicher, matschiger Rasen → SG
• Metallstollen geben perfekten Halt
• Pflicht bei Turnieren im Regen oder Herbst
Sehr harter, ausgetrockneter Rasen → HG oder MG
• stabiler Stand ohne zu tief einzusinken
• entlastet den Fuß
🌦️ Das große Sohlensystem – kurz & klar zusammengefasst
Für Kunstrasen:
• AG = beste Wahl
• MG = gute Allround-Wahl
Für Naturrasen:
• FG = Standard
• SG = Nass & weich
• HG = hart & kompakt
Für Hartplätze & Teppichrasen:
• TF
Für Indoor:
• IC
Für Spieler:innen mit wechselnden Plätzen:
• MG = Allrounder
🧒 Welche Sohle ist für Kinder am besten?
Viele Nachwuchsspieler:innen trainieren hauptsächlich am Kunstrasen. Deshalb empfehlen wir im Jugendbereich:
• MG für Vielseitigkeit
• AG für intensives Kunstrasentraining
• FG für Matchdays auf Rasen
Kinderfüße profitieren von:
• gleichmäßiger Druckverteilung
• weniger Belastung der Gelenke
• sicheren, gut kontrollierbaren Schuhen
Ein zu aggressiver FG-Schuh kann bei Kindern zu Instabilität führen.
👟 Wie lange hält ein Fußballschuh auf Kunstrasen?
Kunstrasen frisst Schuhe – das ist Realität.
Mit AG-Sohle verlängert sich die Lebensdauer deutlich.
Durchschnittliche Haltbarkeit:
• FG auf Kunstrasen → sehr geringer Verschleißschutz
• AG auf Kunstrasen → höchste Abriebfestigkeit
• MG → gute Mitte, aber nicht ganz so robust wie AG
Spielst du 3–4x pro Woche am Kunstrasen, lohnt sich ein reiner AG-Schuh auf jeden Fall.
🎯 Für wen eignet sich welcher Schuh? – Spieler:innenprofile
Offensivspieler:innen
• brauchen Wendigkeit → FG oder AG
• leichtes Obermaterial
Defensivspieler:innen
• brauchen Stabilität → MG oder AG
• robusterer Aufbau
Torhüter:innen
• brauchen Grip bei schnellen Abstößen → FG / AG
Kinder & Nachwuchs
• MG oder AG als Allround-Lösung
Hobbyspieler:innen
• TF oder MG für vielseitige Plätze
🧾 Fazit: Die richtige Sohle entscheidet über dein Spiel
Kunstrasen und Naturrasen verlangen völlig unterschiedliche Eigenschaften von einem Fußballschuh. Ein FG-Schuh ist nicht für den Kunstrasen gebaut – und ein AG-Schuh fühlt sich auf tiefem Rasen nicht richtig an. Mit den passenden Sohlen spielst du sicherer, effizienter und mit deutlich weniger Verletzungsrisiko. Marken wie Puma, adidas, Nike, Mizuno und viele andere setzen deshalb bewusst auf klar getrennte Sohlensysteme – damit du genau den Grip bekommst, den du brauchst.
Der richtige Schuh holt mehr aus deinem Spiel heraus. Und deine Gelenke werden es dir langfristig danken.
❓ FAQ – Häufige Fragen zu Fußballschuh-Sohlen
Kann ich FG-Schuhe auf Kunstrasen verwenden?
Kurz: Ja. Empfehlung: Nein. Es erhöht das Verletzungsrisiko und nutzt den Schuh schnell ab.
Wann brauche ich SG-Schuhe?
SG ist ideal für nasse, tiefe und matschige Plätze – aber niemals auf Kunstrasen.
Was bedeutet MG?
MG steht für Multi Ground – der flexible Allrounder für Kunstrasen und festen Naturrasen.
Welche Schuhe nutzt man in der Halle?
IC-Sohlen – rutschfest und non-marking.
Sind AG-Schuhe Pflicht auf Kunstrasen?
Wenn du regelmäßig dort trainierst: Ja, absolut empfehlenswert.
Anleitung: So findest du den perfekten Fußballschuh für deinen Platz
1. Den Platz analysieren
Überlege, ob du überwiegend Kunstrasen, Naturrasen oder Mixed-Plätze bespielst. Die Platzart bestimmt 80 Prozent der Schuhwahl.
2. Deine Trainingshäufigkeit berücksichtigen
Je öfter du auf Kunstrasen trainierst, desto wichtiger ist ein AG- oder MG-Schuh für deine Fußgesundheit.
3. Schuhe nach Sohlenkategorie auswählen
Achte bei Puma, adidas, Nike & Co. bewusst auf FG, AG, MG, SG, TF oder IC – sie zeigen dir exakt, wofür der Schuh gebaut ist.
4. Passform unbedingt testen
Probier verschiedene Marken aus. Jede hat einen eigenen Leisten, der besser oder schlechter zu deinem Fuß passen kann.
5. Auf Stabilität im Mittelfuß achten
Ein sicherer Stand reduziert Verletzungen, vor allem auf Kunstrasen.
6. Kinderfüße besonders beachten
Für Kinder sind MG oder AG sinnvolle Optionen, weil sie vielseitig und gelenkschonend sind.
7. Schuhe nach Beanspruchung wechseln
Nutze AG für Kunstrasen, FG für normale Spiele und TF für Hartplätze. So verlängerst du die Lebensdauer deiner Schuhe deutlich.
